dieta zeby

dieta - generalnie od zeszłego czwartku miałem mały reset - taka czułem po prostu potrzebę żeby poyebać na chwilę redukcję - 4 dni obżarstwa bez liczenia kalorii marko etc etc, w poniedziałek już lepiej, dzisiaj już czysto chociaż nie perfekcyjnie nie chce Ci rzucać kłody pod nogi,czy hejtować - bo nie o to chodzi chodzi o to że na redukcji każdy [...]

ŚRODA 16.07 DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84a5f8fe24834ce9921e542b8aeda2ba.png TRENING: sie biegło 3km > uspokojenie tetna szybki bieg > uspokojenie tetna ( x3 ) spokojny bieg do domu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dd57bb813ae4d65b14cbd508462106e.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31da2f16919d4b6088aede40662e936b.PNG KOMENTARZ: kolejne [...]

Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz [...]

sernik sernikiem ale dieta do dupy. krokiety jeśli dajesz jako niedzielnego czita to nie dawaj do oceny planu z tego dnia. W kupnych krokietach jest takie samo g**** jak w parówkach. O surówce już pisałem. Zobacz ile w niej jest tłuszczu. Mogę się założyć o grubą kasę, że jest tam najgorszy najtańszy tłuszcz. Szynka kanapkowa - 50% miesa reszta [...]

nie sztuka jest wydac pieniadze i schudnac :D sztuka jest zrobic to bez suplemantow i samemu :DMasz racje ze dieta mogla byc monotonna, ale to dlatego bo zapewne zaczynasz dopiero swoja przygode z dietetyka, tez mialem taki problem kiedys, ze jadlem tylko kurczaka z patelni(lub cos w tym stylu)pozniej jednak jak wkladalem go do buzi to organizm [...]

ja napisalem ze lepiej samemu, ale nic ci nie zazucam ::D:D Powiem takm kazda dieta przy ujemnym bilansie kalorycznym powoduje spadek wagi, no chyba ze te kalorie beda z kanapek ze smalcem tylko i wylacznie:) Ja pisalem kiedys ze moja dieta nie daje mi efektow, daje tylko poprostu nie w postaci sporej utraty wagi-owszem trace troche KG, ale liczy [...]

greg wlasnie w tym caly pic ze juz z dieta kombinowalem tak ze masakra. podbijalem kalori (i to nawet dosc czystych) po zjesciu z mety zeby jescze progres robic i nic. juz kij z masa bo moze i te 5kg na mecie niezlej masy to juz byl limit jakis. ale sily tez zero potem juz. nawet spadek. wiec u mnie jedyna opcja to 10-12cykle na dece tesciu + bold [...]

[...] strata kasy. wiatminy ? nawet z olimpu jakis tam zestaw podstawowy. w atpece albo w sklepie z odzywkami dostaniesz. odzywki itd beda narazie zbedne, podstawa jest diobra dieta 1. nie ma sensu 2. rozgrzewka przed a stretching po 3. kondycyjnie tak, ale trudniej bedzie cos przytyc. a zreszta organizm potrzebuje czasu na regeneracje 4. mozesz, [...]

hogan123 - A tak żeby nie spamować, to do takiej formy dochodzi się ciężkim treningiem,dietą(i nie tylko ), CIERPLIWOŚCIĄ,, po Twojej wypowiedzi widać że jesteś początkującym, więc zamiast wypisywać na forum takie głupoty weś się za trening,albo poczytaj forum, aby wzbogacić wiedzę edit. człowieku opanuj się, widze że to już nie Twoja pierwsza [...]

[...] pobawie sie jeszcze raz :) chodzi poprostu o to ze nie bardzo chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy o [...]

Dumam nad dietą - i niestety widzę, że z Młodą aż do wakacji prosto nie będzie z paleo . Dzisiaj ze względu na długość zajęć, niestety zje zupę w szkole. Po drodze wpada jeszcze wycieczka i wyjazd na kolonię (wiadomo - na wycieczce największa atrakcja to frytki i smażony kurczak - dobrze, choć że sałatkę czy surówkę zjada chętnie w przeciwieństwie [...]

Ok, oto moja aktualna dieta: 7.00-8.00: - 100g wędzonej makreli - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - kapusta kiszona Potem jest trening FBW lub bieganie i po treningu jem jednego banana. 13.00-14.00: - 200g piersi z kurczaka - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - 30g oliwy z oliwek - kapusta kiszona 19.00-20.00: - 275g twarogu [...]

Ok, trochę ostatnio kombinowałem i zmieniałem z tą dietą ale mam nadzieję, że to już ostatni szlif, nie powinienem tak co kilka dni zmieniać bo nawet nie dam szansy organizmowi żeby się dopasował. Jednak chciałbym wrzucić mój mam nadzieję ostateczny plan odżywiania i poprosić o ocenę. Dam (jak mi paczka dojdzie) WPC 80 ostrowii bo po treningu nie [...]

Czy to takie ważne? Nie można cały czas jeść mięsa. Są też kanapki. Mąki trochę jest potrzebne do placka. Warzywa są dwa. Nie lubię wszystkich. To nie ma być dieta super zbilansowana. Dieta to nie cały czas ryba mięso ryba mięso, więc mogę chyba coś innego wrzucić, nie? :) A co do masła to jest po to żeby uzupełnić tłuszcze. W miarę okej ta dieta?

Oto moja aktualna dieta, no jem tak jak lubie i z tego co na kalkulatorze wyliczyłem to: Aby utrzymać wagę Kalorie 2732.42 Węglowodany 55% 1502.83kcal = 375.71gram Białko 15%% 409.86kcal = 102.47gram Tluszcz 30% 819.73kcal = 91.08gram A ja liczę na odpowiedź jakiejś osoby ,która pomoże mi zrobić armagedon z mojej diety ,bo wiem że nie jest ona [...]

Staż na siłowni pół roku. Od początku roku trzymana dieta, 3750kcal. Wiek 28lat,waga 95 (chcę zrobić masę do 102-104kg). Staram się z kalorycznoscia posiłków trafić tak żeby przytyć 0.5kg na dwa tygodnie. Na początku trenowalem fbw od dwóch miesięcy split trzydniowy. Teraz chce rozbić to na cztery dni i w niedziele rano robić tylko nogi.

BzykuDG, redukcja byla priorytetem, teraz przez kolejne 10 tyg to biegi sa tym na czym skupiam moja uwage, dieta jest bo lubie jesc zdrowo, wiec jak juz tak jem to rozpisalem sobie z ujemnym bilansem zeby cos przy okazji spadlo jak zaczalem biegac. Tak naprawde to codziennie biegam o innej porze dnia, wiec zaden posilek nie jest tym po lub przed [...]

"ale Twoja dieta chyba nie będzie opierała się tylko na sokach wyciskanych z owoców? " Tylko sok z marchewki i buraków aż po kres moich dni! Soczek chcę sobie wrzucić tylko między posiłkami 2 razy dziennie żeby nie łykać witaminek w pigułce. Koktajl bananowo-gruszkowy np po treningu. Buraczki w ramach detoksu. A inne rzeczy dla smaku. Kilkaset [...]

Dlatego właśnie na 2 stronie napisałam :-)żeby nie było zbędnych nieporozumień:-) Także wszem i wobec oznajmiam, iż moja dieta dietą paleo czystą nie jest, jedynie zbliżoną w założeniach

[...] mogę powiedzieć że to z tego właśnie powodu, ale skoro od końca stycznia byłem na diecie LCHF, zachciało mi się testów źeby sprawdzić jak dobrze (lub źle) wpłynęła na mnie dieta wysokotłuszczowa przez 9 miesięcy. Nie tylko mam najlepszy profil lipidowy w życiu i wielu marzy o takim, to jeszcze testosteron w górnej granicy normy. Ponieważ [...]